Træning for voksne

For dig der ønsker at deltage i fællestræning for voksne (min. 16 år) i Aalborg Mountainbikeklub, finder du her en oversigt over hvilke træningstilbud vi har at byde på. 

Fællestræningen for voksne i Aalborg Mountainbikeklub er udelukkende drevet af frivillige kræfter på frivilligt initiativ. Alle klubbens træninger bliver slået op i en lukket Facebookgruppe for medlemmer af klubben: https://www.facebook.com/groups/373842804263916. Ønsker du at prøve at træne med i AMK, kan du gøre det 3-4 gange, før du melder dig ind. Tag kontakt til Esben Schytte (40866746) fra bestyrelsen for at høre om tid og sted for træning på de forskellige hold.

Begyndertræning

Tidspunkt: 17.30-19.00 
Sted: Bliver annonceret i Facebookgruppen AMK Seniortræning
Målgruppe: Begynder og let øvede
Ansvarlige: Claus, Charlotte, Karina og Frank Grønbæk 

Indhold:
Begyndertræning er for dem, der lige har fået en MTB eller kun har kørt enkelte ture.
Der vil være basisteknik og turkørsel, hvor der vil være fokus på basis MTB teknikker, som position på cyklen, svingteknik, bremseteknik, op- og nedkørsler.

Teknik og turkørsel

Tidspunkt: Onsdage kl. 18.00-20.00 fra april til oktober
Sted: Bliver annonceret i Facebookgruppen AMK Seniortræning
Målgruppe: Let øvede og øvede
Ansvarlige: Esben Schytte, Martin Heltborg, Michael Weiss, Karina Krogh, Frank Grønbæk, Christina Hansen og Klaus refshøj  

Indhold:  
Onsdagstræning er for dig som er letøvet og øvet og har lyst til at køre en tur med andre i forskellige niveauer eller lyst til at lege og øve teknik. Vi vil dele træningen op på følgende måde; basis træning, som består af en variation af teknik, leg og turkørsel, vi vil have træninger med fokuspunkter som hop, drop, sving, opkørsler, flow osv. i løbet af sæsonen. hvor vi komme til at lave træninger på loops ,så man har rig mulighed for at udvikle sine færdigheder når der trænes med gentagelser..

Licensintervaller

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00-18.30 
Sted: Bliver annonceret i Facebookgruppen AMK Seniortræning
Målgruppe: Alle
Ansvarlige: Peter Thidemann og Jonas Morsbøl

Indhold:
Intensiv træning, hvor der køres på en eller flere rundstrækninger i intervaller med høj intensitet. Intervallerne kan have en varighed fra 5 minutter og op til 30 minutter. Foruden opvarmninger er køretiden ca. 45 minutter. Nogle gange vil intervallerne også suppleres med bakkespurter.

Motionsintervaller

Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.30-20.00 
Sted: Bliver annonceret i klubbens Facebookgruppe AMK Seniortræning
Målgruppe: Alle 
Ansvarlige: Juliane Frydenlund, Steffen Holbæk, Henrik Vinther og Emma Lyngholm

Indhold:
Interval træning for alle, hvor der køres på en eller flere rundstrækninger i intervaller med den intensitet du kan klare. Intervallerne kan have en varighed fra 5 minutter og op til 30 minutter. 

Torsdagstrail

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00 -18.00 + 18.00 - 20.00 (3 timer)
Sted: Bliver annonceret i klubbens Facebookgruppe AMK Seniortræning
Målgruppe: Let øvet - øvet
Ansvarlig: Jan Ellesgaard

Indhold:  Træningen er for dem som gerne vil køre mere trail/enduro,men også for tekniske xc kørere, der vil blive trænet på tekniske features 2-3 stk pr træning, hvor man vil blive det op i hold, hvor man skiftes til at kigge linjer osv og derefter selv køre. der vil være mulighed for at øve dine skills som bunnyhop, hop, drop, sving osv. til denne træning anbefales der at man som et minimun kører med knæbeskyttere, rygskjold, og dropperpost monteret på cyklen, og tag gerne varmere tøj på. Træningen er delt i to segmenter, den første time køres der alm tur på sporet for at få varmet kroppen op, og de sidste to vil der blive øvet køreteknik.

 

Er du begynder eller øvet?
Er du i tvivl, om du er begynder eller øvet? Her er en definition af de forskellige niveauer.

Begynder:
Du har lige fået en MTB og har kun kørt enkelte ture på den, og ikke har styr på din basis teknik.
Let øvet:
Du har kørt en del ture på MTB og føler dig tryg ved at færdes i både Kongshøj og Poulstrup. De sorte sløjfer i Poulstrup springer du dog over.
Øvet:
Du har helt styr på Kongshøj, poulstrup og tildels Lundby
Meget øvet:
Du er fortrolig med sorte nedkørsler i f.eks. Lundby og Rold, og har styr på teknikken og kondien er i topklasse

Andre tilbud
Udover de faste træningstilbud er der rig mulighed for at benytte forummet til at arrangere og aftale ture og træning fra dag til dag.
"Men hvad så med dedikeret tekniktræning for dem der ikke længere er begyndere?", "og hvad med en fast intervaltræning mere i løbet af ugen?" og endeligt "var det ikke også en god idé med permanent turtræning i weekenden?". Jo bestemt! Men som skrevet i toppen er den faste fællestræningen også drevet på frivilligt initiativ. Så at der er turtræning om torsdagen skyldes at der er nogen i klubben, som har valgt at stå for turtræning om torsdagen og de er flinke at annoncere det på forummet hver uge. Det samme er tilfældet for begyndertræning og intervaltræning.

Har du forslag til nye tiltag?
I forlængelse af ovennævnte er nye tiltag særdeles velkomne! Så hvis der fx er et par stykker i klubben, der ønsker at stå for turtræning eller intervaltræning hver lørdag formiddag eller holde cykelværksted en hverdagsaften eller noget helt fjerde, så er der ingen, der vil stå i vejen for dette. Det er bare med at byde ind! Sådan er det at være med i Aalborg Mountainbikeklub.